bez bialka

[...] interwałów ;) 1. whey 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczeiwca, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, z imbirem jakaś chińska; [...]

[...] 'do siebie'. 1. whey 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, brokuły); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek; woda. [...]

[...] więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 9. whey 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, zielona; woda. [...]

[...] 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj x3. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mnieszek; woda. [...]

[...] Odwrotne rozpiętki 3 x8: 7kg / 8kg / 9kg x8 6b. Dipy na klate 3 x8: -30kg x 8/8/8 Rozpietki zrobiłam na pochylonej ławce, ok 80'. Tu ciezar tez mogłam dac większy. A dipy bez komentarza, ledwo sie unosiłam 7. HIIT/interwały 30/30 5x - zrobiłąm 2 minuty rozbiegu do wyzszego tetna; maxymalne tetno jakie osiagnełąm to 160Hr, potem tetno w [...]

[...] trochę. Przywodziciele zrobiłam w lekkim pochyleniu ... łooo . Ostatni przysiad z wyskokiem zrobiłam z dwoma przerwami, skatowałam sobie nogi i nie dałam rady zrobić go bez przerwy. Piekło strasznie. Czas: 45 minut; Trening udany, chodziłam 'kaczowato' -------------------------------------------------- Obli, a te arnoldki? Tutaj tez można [...]

[...] *TRENING: Ad1-3: Czachołamacz zamieniłam na francuski dwurącz, lepiej mi idzie to ćwiczenie i bardziej czuje trice. Dipy już bez ugiętych nóg, następnym razem dam sobie jakieś obciążenie. Ad4-7: Wszędzie progres, tylko przy GHD ciężej jakoś dziś było niż ostatnio. Czas: 32min + aeroby. [...]

[...] Dzisiaj zakończyłam 4-tygodniowy cykl treningowo-dietowy, który orzymałam od Obli ;). Od jutra mam tydzień regeneracji do niedzieli włącznie, na lekko wyższych kaloriach, bez liczenia. Jeśli chodzi o treningi podczas tego tygodnia, to wpadną może biegi, GPP albo jakaś inna wytrzymałościówka ... albo nic nie wpdanie

[...] 18:14:13: - 1x Man Maker ze sztangielkami (DB = 12kg), - 30x wypadow chodzonych / na noge (DB = 12kg), Rzeznia! 2. Workout B - 30/20/10, czas: 16:03:30: - przysiady bez obciazenia, - pompki, rozstaw normalny, - swing sztangielka (DB = 20kg), - Russian twist z talerzem / razem w sumie (talerz = 20kg), - spiecia/odwrotne [...]

[...] ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej minuty, wiec sie sporo przeciagnal czas, bo robilem podciaganie juz na raty. Wycialem nieco przerw z [...]

[...] Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie bialych [...]

[...] dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. Przez te zawody ostatnio mam dużo pracy drugi dzień z rzędu 6-22 jutro już tak nie dam rady, nieco mniej tych godzin, bo trzeba odpoczywać :D NAJBLIŻSZE [...]

[...] Czas coś z nim zacząć robić, bo i małe jest No nie do końca normalny rion10 Ja też uwielbiam panierke Ok, zaraz zabieram się za bieganie Wiesz - jak już mi smaży to bez panierki, ale ja robię sobie żarcie "we własnym zakresie" bo i tak nie zgadzają się godziny posiłków. Ale czasami np siostra nie zje na obiad albo po prostu za [...]

King_Odin Jana ochydny w hvj! Już go nie kupię! Bardzo smakują mi twarogi z Netto albo Lidla Mogę jeść bez sosów nawet rion10 Szczerze? Wkurza mnie to, że muszę gotować ten ryż itd A tak to nie czuję zbyt dużej róznicy. No może mam wrażenie, że jestem trochę większy Rrumcek Dokładnie tak - oliwa z mlekiem. Odrobina mleka + kielich oliwy (30g), [...]

bic44 Smaczna i dobrze wjeżdża więc to się liczy W końcu źródła białka też należy zmieniać Rrumcek Wg mnie bez fotek byłoby za nudno Alucard666 Dzięki, wiedziałem, że można na Ciebie liczyć Risotto sie nie robi długo - warzywka, ryż i jechane A miecho tak czy siak musisz jakoś przygotować Co do ciężarów - spokojnie, przyjdzie na Ciebie [...]

To ze masz dużo białka to ja wiem hhrhr Mogę Ci dać w zamian parę kilo kiszonej za to bo mam 30kg Podoba mi się, ze miska wzorowo tzn. bez cheatow :) jedziesz, bo to już wyjście na ostatnia prosta!

WODYN E no jak napne to widać! Hehehe Trza walczyć dalej zeby taka była bez napinki Nie sądzisz, że patrząc na obecne postępy to górne aktony odstają trochę? krawat No własnie chodzi o to, żeby diete taka miec zeby dostarczyc tyle ile trzeba. WODYN też jest wegetarianinem - i nie narzeka na brak białka. Właśnie o tą klatke walczymy

[...] do półtorej godziny zjeść zbilansowany posiłek 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow czy wiesz co siedziw w parówkach? nawet niskotłuszczowych? 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka tutaj najlepiej samo białko, czyli mleko się nie nadaje, same białka jaj, twaróg, tuńczyk, ryba... i warzywa. ogolem - 1268 kcl, 111g [...]

[...] sie jest beeee! a caly dzien na owocach czy nawet warzywach to glod dla organizmu. mozna taki jeden dzien zrobic np raz w miesiacu w ramach oczyszczania organizmu, ale bez przesady. zreszta jak sie je zdrowo, to organizmu nie trzeba oczyszczac, bo sam to zrobi bez pomocy. sniadanie jest bardzo wazne - to sygnal dla organizmu o dobrze [...]

[...] zły tok myślenia i powinieneś skończyć czytać w tym miejscu. Tu nie chodzi o koks, z dobra dieta każdy koks zadziała. Nawet dla naturala zadziała. Każdy koks zadziała, ale bez koksu tez bedZie działać. Jesli koksujesz ląduj tylko tyle zeby działało, jak najmniej. Nikt z podobna masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden [...]